
Como fazer o protocolo 12-3-30, popular no TikTok, na esteira
Treino modinha: entenda benefícios, riscos, periodicidade, saiba se emagrece e veja vídeos
A rede social TikTok é uma verdadeira lançadora de tendências na internet. Desde coreografias de músicas badaladas até receitas culinárias, a plataforma costuma produzir virais da web. E com o esporte e o mundo fitness não é diferente. Recentemente, o protocolo 12-3-30 se tornou a sensação do momento no app, como no vídeo abaixo, compartilhado também no Instagram. O exercício da moda consiste em um treino de esteira com a inclinação em 12%, velocidade em 3 milhas por hora (o equivalente a 4,8 km/h) e duração de 30 minutos. Usuários realizam o desafio e postam vídeos em que aparecem suados após a realização do treino. Mas o que dizem os especialistas?
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